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作者:一分pk10发布时间:2020年01月25日 07:19:29  【字号:      】

日本爬山風氣盛 喜歡登山別錯過高尾山、立雲峽

影/過年大魚大肉不怕!辣模林可彤不藏私:「4招」超腰瘦

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記者劉沛妘/台北報導藝人林可彤一向給人正面、陽光形象,不僅是位名模,同時也演出多部偶像劇,表現出色亮眼。林可彤婚後育有一子Adam,更與名模林又立一起創立運動健康品牌「hyphy」,即使生活忙碌,但熱愛運動的她,身材始終如少女般纖細!對於農曆過年的到來,林可彤也特地準備「4招」CP值超高、在家就能做的小運動,讓《三立新聞網》的網友們,享受大魚大肉之餘,也能保持苗條身材!▲藝人林可彤一向給人正面、陽光形象,身材更是相當火辣。(圖/翻攝自林可彤 Hope Lin臉書)台灣過年吃飯習俗,不免俗就是食材澎湃、滿漢全席,可彤興奮直呼過年一定要吃的就是「火鍋」,要圍爐才有團圓的感覺。不過為了維持身材,飲食上會選擇較健康的原味食物,例如可彤家的火鍋湯,就不會加入丸子、餃子類的加工食品,反而是以雞腿、冬瓜、竹笙入湯,或是酸菜白肉鍋,直呼這樣吃也非常滿足!可彤更透露自己苗條秘訣,就是不吃「零食」!過年吃零食難免會看電視一口接著一口,她推薦吃紅棗加核桃,或堅果類,這些都對身體相當好,可適量吃。▲可彤為了維持身材,飲食上會選擇較健康的原味食物,更透露自己苗條秘訣,就是不吃「零食」!(圖/翻攝自林可彤 Hope Lin臉書)而今年過年,可彤打算帶Adam去哪玩呢?她則笑回當然是與老公回美國,與公公婆婆一起開心度過農曆年,「現在的生活都被小孩綁住,絕不能跟Adam在家面對面,一定要帶Adam出去玩,即便是沙坑也好,只要安安靜靜的自己玩,就是媽媽的好年!」▲林可彤與可愛的兒子Adam。(圖/翻攝自林可彤 Hope Lin臉書)◆過年吃太多?不用怕,林可彤教你「4招」CP值超高、在家就能做的「超腰瘦」小運動!身為名模、辣媽的林可彤,透過「彈力帶」的阻力,不僅能加強運動效果,更能加強局部部位的結實與線條感。(以下一組為15-20下,做3組)▲林可彤婚後身材始終如少女般纖細!(圖/翻攝自林可彤 Hope Lin臉書)第一招:騎腳踏車將彈力帶套在腳上,讓你踢出去的時候有一點阻力,可以有效雕塑你的核心與臀部線條。▼▲第一招:騎腳踏車,搭配彈力帶,效果更好。(圖/記者劉沛妘攝影)第二招:平板式把手掌打開貼平地面,放在肩膀正下方,手肘不要過於鎖死。兩腳向後伸直在同一平面,要注意腰部不要下陷,上背要出力撐住。接著兩腿輪流上抬,這時腹部及臀部下緣都會感覺到很用力,有效雕塑肚子與臀部線條。▼▲第二招:平板式+兩腿輪流上抬,這時腹部及臀部下緣都會感覺到很用力,有效雕塑肚子與臀部線條。(圖/記者劉沛妘攝影)第三招:登山式可彤將它封為「瘦肚子屆」第一把交椅。一樣平板式,兩腳輪流往前來回跑起來,要注意手跟身體要穩定,不久後就會感覺到非常喘。▼▲第三招:登山式,可彤將它封為「瘦肚子屆」第一把交椅。(圖/記者劉沛妘攝影)第四招:平板式加扭轉動作除了肚子外,腰側的肉也要雕塑,做這招「平板式加扭轉」的動作,將右邊膝蓋抬向左邊手肘,來回15-20下。不只新陳代謝變快,也同時雕塑腹部,線條變得更漂亮喔!▲第四招:平板式加扭轉動作,雕塑腰側的肉。(圖/記者劉沛妘攝影)

不只國人瘋爬山,日本爬山風氣更盛,也吸引世界各地的登山客。如果去日本旅遊,不妨挪出半天、一天行程,安排一趟郊山行程,讓整個旅行更豐富多元。●高尾山 米其林三星景點高尾山頂可遠眺富士山。記者楊德宜/攝影 分享 facebook 日本東京都八王子市的高尾山,曾獲米其林「綠色指南」評鑑為三顆星等級的觀光景點,根據日本國家旅遊局的網站資料,至今每年多達300萬人次登山,被讚譽為登山人數世界第一。 高尾山在東京近郊,交通方便,可以搭乘電車或自駕,從新宿搭電鐵京王線特急列車,只要48分鐘就能抵達高尾山口站。高尾山標高599公尺,有六條登山路線,如果想要更輕鬆爬山,還可以自登山口搭乘登山纜車或雙人吊椅,少爬40分鐘山路。當天氣晴朗、無雲,在山頂可肉眼眺望富士山。高尾山藥王院每年元旦假期更湧入數以萬計的民眾參拜。尤其推薦冬天前往,天氣比較穩定,看到富士山的機率較高,且入冬的富士山頭雪白潔亮,令人讚嘆。●立雲峽 遠眺雲海中的天空之城立雲峽的山頂處可眺望竹田城跡。記者楊德宜/攝影 分享 facebook 日本兵庫縣的竹田城跡,是古城遺跡,有「日本的馬丘比丘」之稱。不過,想要看到天空之城的奇景,不是爬上竹田城跡山頂,而是要在對面立雲峽山頭上遠眺。每年9月至11月深秋初冬期間,若天候條件配合,清晨摸黑登上立雲峽,攻頂的日出時分至上午8時左右,最有機會看到竹田城跡在雲海中若隱若現。但要爬立雲峽的交通並不方便,大多登山客選擇在竹田鄉下住一晚,如果無法自駕,就必須預約計程車,或商請民宿、旅館接送。立雲峽的登山步道。記者楊德宜/攝影 分享 facebook 高尾山可搭雙人吊椅,少走40分鐘山路。記者楊德宜/攝影 分享 facebook




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